10/3(火) 始めが肝心@上村

お疲れ様です。今のところ練習に行ってる二年上村です。これからは当たり前に遅刻せずに行けるようにしたいですね。ということで、新シーズン、始まりました。僕はob通信になりました。今年はプールもできて色々と大変そうですが、橋口と一緒に頑張って行くのでよろしくお願いします。
それでは今日のメニューです

w-up 400×1 skps
25×4 '45 under water
drill 25×12 '45

swim 100×3×3 IM Des EN1to2.5
①1'40/1'30/1'40 ②1'50/1'40(2t)/1'50
③2'00/1'50(2t)/2'00(2t)

50×8 1〜4 1'10 IMO fast
5〜8 1"30 cho 1E1H
1h down

kick 50×4×3 1'10 s1
1set on board 2set drill
3set 15uw 一回呼吸 残りuw ターン 苦しくなるまでuw easy

50×4×3 1'10 s1
1t scull 2t h-up/form 3t easy form 4t fast

L 50

swim 100×2 1'40 s1 1t smooth 2t form(80%)
50×8 1'10 s1 2form/1easy/1fast/variety sprint

dive 75×1

down

僕は一時間練でした。今日はメインの50ハードを頑張ろうと決めてて、泳いだ感触的にけっこう良かったです。

全然書くことが浮かばないので、ここら辺で失礼します...

"超越"
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