高橋杯お疲れ様でした また日本選手権アツかったですね W-up 400 SKPS Base cho 100*10 on1:20-1:40 Loosen 100 Kick Fly,Ba 50*4(3)*2 片足キック No Board on1:20-1:50 rest1:00 50*5(4)*2 2H1E No Board on1:00-1:20 Loosen 50 Pull Fly,Fr 200(150)*4*2 on3:00-3:30 rest1:00 Loosen 100 Swim Fly,Ba,Fr 50*3*6 1stFly,Ba,Fr 2ndBa,Fr,Fly 3rdFr,Fly,Ba 4thBa,Fr,Fly... Form,Build-up,Set Des.*3,Hard on1:00 rest1:00 C-down 200
W-up 400 SKPS Kick S1 100*8(7) on2:00-2:30 50*8(7) turn後7m under water No board on1:00-1:20 25*8 wall kick 15"no breath +10m under water on1:15 200*4 150E50H,100E100H,50E100H,200H on4:00-4:20 rest about1:00 Loosen 100 Sc-Pull S1 50*9 on1:15 Swim S1 100*4 cycle in on1:10-1:35 50*4 cycle in on35"-45" rest about2:00 C-down 200
今日はバレンタインデーですね。 W-up 400 SKPS Kick S1 50*8(7) side kick on1:00-1:20 rest 1:00 50*8(7) E,build up,H on1:00-1:20 Loosen 50 Pull S1 400*4(3) with paddle on5:20-6:40 200*3 with paddle on3:00-3:50 100*2 with paddle on2:00 50*1 with paddle set rest1:00 Loosen 50 Sc-Pull S1 50*9 on1:15 Swim S1 50*6 Hard on2:00 25*4 dash on1:00 C-down 200
画像が大きいですね。 汚い字で申し訳ないです。
お久しぶりです 明日より強化練習です。はりきっていきましょう。 W-up 400 SKPS 200*2(1) IM order,reverse Kick IM 50*8(7) 1E1H Reverse by2t on1:00-1:20 Loosen 50 Pull IM 50*8(7) 1E1H R by2t on1:00-1:20 Loosen50 Swim IM 50*8(7) 1E1H R by2t on1:00-1:10 Loosen50 Base Fr set rest about1:00 200*5(4) on2:40,2:55,3:10,3:25? 100*7(6) on1:20,1:25,1:30,1:40 50*9(8) on40",45",50",55" Last Hard Swim IM 100*4 Des. on2:00 C-down 200
私が参考にさせてもらっている他大学の練習日記のリンクを(無断で) 載せさせて頂きます。 ぜひぜひ、休日中の参考にしてみてはいかがでしょうか? 東京大学水泳部様 http://ameblo.jp/tousui1314 京都大学水泳部様 http://kust7188.blog.shinobi.jp/ 大阪大学水泳部様 http://bbs6.sekkaku.net/bbs/practice.html 他にも、主要大学様方(特に国公立)はそれぞれの特色を持ったトレーニングメニューを公開しています。 昨今、トレーニング理論、競泳理論を書き記してくださっているサイトも存在します。 意欲あふれる方はこちらもチェックしてみてはいかがでしょう。 swimming.jp 様 http://www.swimming.jp/index.php Style1 様 http://homepage2.nifty.com/style1/index.html