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伊都 強化練習 2/17

高橋杯お疲れ様でした
また日本選手権アツかったですね

W-up 400 SKPS
Base cho 100*10 on1:20-1:40
Loosen 100
Kick Fly,Ba 50*4(3)*2 片足キック No Board on1:20-1:50
rest1:00   50*5(4)*2 2H1E No Board on1:00-1:20
Loosen 50
Pull Fly,Fr 200(150)*4*2 on3:00-3:30 rest1:00
Loosen 100
Swim Fly,Ba,Fr 50*3*6 1stFly,Ba,Fr 2ndBa,Fr,Fly 3rdFr,Fly,Ba 4thBa,Fr,Fly...  Form,Build-up,Set Des.*3,Hard on1:00 rest1:00
C-down 200
 

伊都 強化練習 2/15

W-up 400 SKPS
Kick S1 100*8(7) on2:00-2:30
      50*8(7) turn後7m under water No board on1:00-1:20
      25*8 wall kick 15"no breath +10m under water on1:15
      200*4 150E50H,100E100H,50E100H,200H on4:00-4:20
rest about1:00
Loosen 100
Sc-Pull S1 50*9 on1:15
Swim S1 100*4 cycle in on1:10-1:35
      50*4 cycle in on35"-45"
rest about2:00
C-down 200
 

伊都 強化練習 2/14

今日はバレンタインデーですね。

W-up 400 SKPS
Kick S1 50*8(7) side kick on1:00-1:20
       rest 1:00
       50*8(7) E,build up,H on1:00-1:20
Loosen 50
Pull S1 400*4(3) with paddle on5:20-6:40
       200*3 with paddle on3:00-3:50
       100*2 with paddle on2:00
       50*1 with paddle
set rest1:00
Loosen 50
Sc-Pull S1 50*9 on1:15
Swim S1 50*6 Hard on2:00
      25*4 dash on1:00
C-down 200
 

伊都 強化練習 2/13

IMG_20140213_044403.jpg
画像が大きいですね。
汚い字で申し訳ないです。
 

伊都 強化練習 2/12

お久しぶりです
明日より強化練習です。はりきっていきましょう。

W-up 400 SKPS 200*2(1) IM order,reverse
Kick IM 50*8(7) 1E1H Reverse by2t on1:00-1:20
Loosen 50
Pull IM 50*8(7) 1E1H R by2t on1:00-1:20
Loosen50
Swim IM 50*8(7) 1E1H R by2t on1:00-1:10
Loosen50
Base Fr set rest about1:00
200*5(4) on2:40,2:55,3:10,3:25?
100*7(6) on1:20,1:25,1:30,1:40
50*9(8) on40",45",50",55"
Last Hard

Swim IM 100*4 Des. on2:00

C-down 200
 

参考

私が参考にさせてもらっている他大学の練習日記のリンクを(無断で)
載せさせて頂きます。
ぜひぜひ、休日中の参考にしてみてはいかがでしょうか?

東京大学水泳部様
http://ameblo.jp/tousui1314

京都大学水泳部様
http://kust7188.blog.shinobi.jp/

大阪大学水泳部様
http://bbs6.sekkaku.net/bbs/practice.html

他にも、主要大学様方(特に国公立)はそれぞれの特色を持ったトレーニングメニューを公開しています。


昨今、トレーニング理論、競泳理論を書き記してくださっているサイトも存在します。
意欲あふれる方はこちらもチェックしてみてはいかがでしょう。
swimming.jp 様
http://www.swimming.jp/index.php

Style1 様
http://homepage2.nifty.com/style1/index.html