10/20(金)蝋の翼@宮﨑

こんにちは!3年の宮﨑です。
昨日研究室の飲み会で日付が変わる手前まで飲んでましたが奇跡的に起きれました、、拍手喝采

主将も引き継ぎましたし、普通のブログを書くのもほんとに久しぶりなので少し自己紹介します。

福岡県直方市出身で鞍手高校に通っていました。
S1はFlyです、Fly仲間は部内には少ないので寂しいっす。
趣味はイヤホンとかオーディオ関係で、いかに自分の好みの音を聴くかに賭けてます
愛機はAK100Ⅱ、Unique MelodyのMacbeth gold + Effect audioのEros、qdcの3SHを持ち歩いています。
個人的には3SHの透明感のある音が超好みです、興味のある人聴いてみてね!!
聴くジャンルはメタルが多いです、疾走感のある曲が好きです。
メタル以外はAimerさんの曲を聴いています、Irisが好きです。
一番好きなバンドは相変わらず摩天楼オペラです(しつこい)
今度新しいアルバム出します
https://www.youtube.com/watch?v=R3p0fwyje0w
あんまり書きすぎると部員から苦情来るんで止めます

じゃあ今日のメニューいきます
w-up 400 SKPS
25x4 scall 1'00
kick 50x6 S1 1'10 1~3t on board 4~6t drill
50x4 S1 1'10 variety sprint
pull 50x6 S1 1'10 1~3t des 4~6t drill
50x4 S1 1'10 variety sprint
easy 50

swim 50x8 S1 1'20 1h組3H1E2H1E1H
2h組3Pace1E2Fast1E1H
easy 100
Free Practice

swim 50x4x3 S1 1'20 MAX!! high average
setrest 8'40
down

今日はとても質の高いスピード持久といったようなメニューでしたね。
トータルは少ないですが皆さん身体にこたえたのではないかと思います。
僕は今日前述した通り練習前からフラフラでしたので、特にタイムは気にせず、感覚と追い込み具合に気を遣ってました。

というか、僕は練習中のタイムはあくまでふむふむ的ななカンジでしか聞いてませんし、そこまで重要だとは思ってません。(もちろんマネージャーさんには感謝してます)
練習タイムが遅くても感覚さえ良ければ本番は早いことが多いからです。
練習でタイムを出そうと必死になることより大切なことは自分で決めている泳ぎのルール(呼吸の回数とかドルフィンキックの回数とかストロークのタイミングetc)を決めて、それをより正確にこなすことに集中を注ぐことだと思います。(個人的には包丁を研ぐような感覚です)
そうすることで試合で余計なことを考えず、良いイメージトレーニングができやすくなり集中することができます。
けっこうマジでおすすめです。

最近の泳ぎについてですが、バタフライの泳ぎへの理解が深まってきたと自分で思ってます。
特に背筋と横隔膜らへんの使い方の理解が深まりました、肘の立て方も以前より上達し、上手く泳ぐイメージも持てていますし、それをうまく使うための柔軟性も一般以上にはあるので、ここが今の僕の伸びしろだと思ってドリルの最中とか筋トレの時に注意を払っています。懸垂をメインに筋トレを進めています。

さて皆さんタイトルの蝋の翼を見たとき、頭にイカロスの話が浮かんだと思います。
僕思うんですけど、イカロスってけっこうアスリートに似てると思うんですよ、何なら好きなことに全力で挑戦して失敗したけどそれで死ねるって超幸せだったんじゃないかなと思います。「悔いなし!!」みたいなカンジで(笑)
まあこれは大げさなんですけど、QUSTの皆も練習中に「こうしてみたらどうか」とか「こっちのほうが理論的には速いんじゃないのか」みたいに失敗してもいいから挑戦してもらいたいです!(死なないしネ)
いつか「これキタ!!」って瞬間があると思います。

以上!!

”超越” 
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10/19(木)筋トレ楽しい@松田

お疲れ様です。1年の松田昂大です。最近福岡も寒くなってきて、朝布団から出るのが憂鬱です…。これからもっと寒くなるので、気持ちを引き締め直してこれから遅刻欠席0でいきたいです!それではメニューです。

W-up 400 SKPS
(50×8 ‘55~1’05 1~4 AC1 5~8 AC2 1’05は8tcut)
Kick 50×4t×3s A ‘55 sr ‘30 Cho on board
B 1’00 sr ‘10 cycle -‘5/set
C 1’05 sr ‘30 cycle in
D 1’10 sr ‘10 C,Dは3set目4tcut
*setごとに種目を変える

Swim 200×2t 3’00 3‘20 3’40 Fr build up
Rest 1’30 0’50 0’10
50×5t×3s 0‘50 0’50 1‘00 Fr 4 pace/1 easy
1h Down 400
Loosen 100
Drill 50×4t×4s 1’20 IMO/set
Fly:1t sidekick r/l/25m 3t 右→左→両手/form/25m
2t 背面k/no board/25m 4t 15m uw/form
Ba:1t normal k 3t 左手/form/25m
2t 右手/form/25m 4t 両手/form/25m
Br: 1t プル板 k 3t scull/form/25m(pull)
2t背面k/2k+1p 4t 1k+1p/form/25m
Fr: 1t sidekick r/l/25m 3t 左手/form/25m
2t 右手/form/25m 4t H-up/form/25m
Loosen 50
Swim A B C
200×1t×3s 3‘00 3’20 3‘40 Fr smooth
50×3t×3s 1’00 IM 2t EN2/1E
1s Fly/Ba 2s Ba/Br 3s Br/Fr
Set rest. 1’00 0’40 0’20
Down 400
Total 4950m
今日僕は1時間練でした。でも、泳いでません。手の骨にヒビが入って全治1ヶ月だからです…だから最近はずっと筋トレをプールサイドでしてます。そしたら筋トレにはまってきちゃって最近楽しいですw(筋トレじゃないけど最近はランニングマシンがお気に入り)でも、筋トレばっかりではなく和方コーチに言われて他の人の泳ぎを見たりちょっとはするようにしてます。今日気づいたこととしては速い人はペース練習が上手いというか強いなと感じました。まだ泳げないですけどこの機をチャンスと思って他の人の長所をできるだけ盗んでいこうと思います。
あと、先日少しだけマネージャーをさせてもらってマネージャーさんの大変さを実感しました。プールサイドは暑いわ、声を張り続けなければならないし、タイム測定の時は半分の人数を測るので精一杯でした笑 改めてマネージャーさんの存在に感謝したいです。
では、この辺で失礼します。
“超越”



 

10/18(水)マネージャーしてみませんか@原

お疲れ様です。1年の原和世です。
行事が目白押しの10月に少し疲れがたまってきている気がしますが、楽しんでいこうと思います。急にきた寒さにも注意しなきゃいけませんが、最近怪我も多いので気をつけたいところですね。それでは今日のメニューです。

w-up 400*1t skps
25*4t 0’45 5”wall kick +15m hard
25*4t 1’00 scull

pull 50*8t 1’10 IMO/2t scull/form/25m

swim 50*3t*2s 1’00 | 1’00 | 1’00 fly des
100*2t*2s 1’40 | 1’50 | 2’00 Ba/Br/50mfast
100*1t*2s 2’00 | 2’00 |2’00 fr hard
50*1t*2s 2’40 | 2’20 | 2’00 easy

(1h→down 400~*1t Total 2400m)

Loosen 100*1t

drill 50*2t*3s 1’10 S1 on board
50*2t*3s 1’10 S1 scull/form/25m
50*2t*3s 1’10 S1 drill/form/25m

swim 50*4t 1’10 odd:H/E/25m
even:E/H/25m

Loosen 50*1t

swim 50*3t*4s 1’00 des
100*1t*4s 2’00 hard
s.r 2’00 1,2,4s:S1 3s:S2

down 400~*1t
Total 4650m


メニューを作る担当の方が変わってから、メインの2セット目に全員が同時にスタートできるようにサイクルが調整されるようになったのは、上から見ててもすごくいいなーって思います。やる気高まりますね!swimのメインは2つありましたが、質重視ということで、どちらもかなりきつそうでしたね…。どちらのメインにもdesがあり、タイムをとっていてもきちんとdesできていた人は少なかったように思います。週半ばで疲れがたまっているかもしれませんが、しっかり休んでくださいね(^^)今週もあと少し、頑張りましょう!


今日の伊都の朝練は、体の不調により泳げない選手の方が手伝ってくれて、2時間ともマネが2人という過去にない贅沢な練習でした!!男マネさんはやっぱりいいですね!もう声を聞くだけでやる気高まりますね!!いつもより頑張れる気がしますね!!!わたしももうちょっと迫力ある声を出せるように頑張ります。
マネが2人いると、タイムとるのにも余裕があって、焦らなくていいなーって思います。とくに1つ目のメインは人数も多いですし…。来年、癒しの女マネさんや、やる気高まる男マネさんが来てくれることを心の底から祈ってます。

“超越” 

10/17(火) まとまらない、話@原井

こんばんは。2年の原井です。
急に寒くなりましたね。体調管理に気をつけましょう(決まり文句)

早速ですがメニューです。

W-up 400 SKPS
25×4 50" under water

Kick 100×4 1'30〜1'50 IMO with Fin
Fly:uw 7m+5kick 1breath
Ba:バサロ10m
Br:一掻き一蹴り10m+3kick 1breath
Fr:uw 7m+10kick 1breath

Drill 50×8 1'10

Swim 200×1 3'00 3'20 3'40
100×3 ×2s 1'40 1'50 2'00
set rest 1'00 10" 1'20
200:IM smooth 100:IM Des

(1h:Down 400〜 Total 2,700m)

Loosen 100

Kick 50×6 1'20 Fr
1〜3t: side kick R/L/25m
4〜6t: no board/swim/25m

Pull 100×4 1'40〜1'50 Fr
キャッチを目で確認
(75〜100m: H-up)

Loosen 50

Pull 300×3 4'00 | 4'30 | 5'00(2t)
rest 1'30 | 1'30 | 1'30
Swim 200×3 2'50 |2'50(2t)| 3'20
rest 0 | 1'00 | 20"
100×3 1'30 | 1'40 | 1'50

300: Fr with Pad cycle -5s/t
200: Fr cycle -10s/t
100: IM EN2

Down 400〜 逆回り Total 5,150m



今日は(も)1hでした。なんだかんだで幹部交代してから初ブログなんですね。


2年後期はほぼ毎日1〜4限とかいう虐めみたいな(普通ですが)時間割でレポートも沢山あって幸せです(白目)。

僕の学科は3年後期から研究室仮配属があり、それはGPTで決まっちゃうのでもう嫌になっちゃいますね。

どんだけ授業取れば気が済むのって感じです。
いや授業増えるのは良いんですけど、
レポートはやめてくれ、自分の好きな勉強させてという心境ですね。

まあぼちぼち頑張ります。好きでやってることなので。




そろそろ練習の話に行きましょう。
今期からは我がQUSTのサンシャイン斎藤ことTAくみがメニューを作ってくれています。

毎日一人一人が考えられるようなメニューを作ってくれていて有り難い限りです。

作成者の意図を汲めるような練習に毎日したいと思うものの、いつも何かのタイミングで気が抜けてその後の練習がダメになってしまいます。

考えながらやれているうちは楽しいのですが、一度cycleに間に合わないなどなってしまってからは頭が真っ白になるのは悪い癖です。

何か一つだけでもやり通せるようにします。




さて、この頃のメニューはご覧の通りIMが多めですね。

良い加減ボロボロのBaとBrを強化したいと思うのですが、なかなか上手くいきませんね。

FlyやFrも仕上げ切れてないので当然かもしれませんが。

福岡SCではIMも出るので、ベスト更新したいと思います(土曜日のレースで更新しちゃいましたが)。


あと和方先生に教えて頂いたのですが、最近のFlyは横呼吸でやっています。

呼吸のタイミングを遅らせ、また頭が入り過ぎないようにすることを目的とするものです。

自然になるまで徹底したいと思います!(毎日変化が分かって楽しい)





話のベクトルがあちこち行ってまとまりがなくなってしまいました。

取り敢えず、幹部として1年間笑ったり笑ったり笑ったりしながらやっていきますので(?)、よろしくお願いします!

では失礼します。

"超越" 

10/14(土) ブレとズレと @橋口

お疲れ様です!2年の橋口です。
季節はすっかり秋ですね!季節の変わり目で体調も崩しがちな方も多いんでは無いでしょうか?僕もそのうちの1人です!季節の変わり目はいつも以上に身体に気を配って労りましょう。

それでは10/14(土)のメニューです。

各自W-up
Dive 100 or 200 IM MAX
   100 Fr MAX
Down

10/14(土)はレース形式の練習でした!ここ1、2週間匠メニューで頑張ってきたのが自分にどれだけ換算されてるか確かめられる良い機会でした。特に自分は今度の福岡SCで2IM、1Frと出るのでそれのリハーサルみたいな感じで気合い十二分でした!

ただ気合いとは裏腹にタイムは不甲斐なかったですね…。2IM、ブレがヒドすぎてしばらく放心状態でした。手足を分離して考える、Kickをしっかり打つ、意識はしているものの泳げば泳ぐほど身体が崩れてどんどんおかしくなっていってる気がしてしまうのです。ブレって難しい。昔S1にしてた自分が不思議で仕方がないものです笑

その後の1Frは良い感じに泳げたのですがタイムは後半がダメでした。失速した、疲れた感じは無かったのですが…。泳ぎと感覚のズレを感じました。9月に自主練で苦手なKick中心の耐乳酸メニューをしていました。そのおかげか最近Kickはswimで以前より後半まで保つようになった気がします。それが原因でズレを感じてるのかなと思ったりしました。ハードの時に手足が噛み合わなくなるときをときどき感じるのでしっかり修正していきたいと思います。

高校の先輩に言われたのですが、タイムや順位も大事だけどそれだけに囚われずに自分の泳ぎ、感覚を大事にしろ、と言われ特に感覚を最近大事にしてます。自分の中で理想的な泳ぎ、それと自分の1番効率良く速くできる泳ぎ、これらを上手く夏までに合わせていきたいってのがしばらくの目標です。それまでにはやらなきゃならないことが山のようにあるので焦らず1つずつ消化していこうと思います。

さてさて今日は久留米バスケですね~!あいにくの雨ですがQUST秋の1日遠足のつもりで楽しんでこようと思います!新幹部体制になって初の1、2年のみのイベント、去年を思い出しながら電車に揺られています~。あ、乗り換えなきゃ。

それではこの辺で失礼いたします。

”超越“