6/23(金) ワンダホー!

お疲れさまです。


明日は始めてホークスを見に行きます2年の齋藤です。


福岡に来て1年ちょい経ちますが、ホークスの知識は少ししかありません。

明日に向けて今から勉強しようかな。





それでは本日のメニューに移りましょう。

W-up
400*1t SKPS

Kick
50*8t
1-4t 1'00 smooth last 7m uw
5-8t 1'10 des to max

Sprint
25*4t 0'45
1-4t 15mkick/10mswim 5-8t 25msiwm

Easy 50*1t

1h組↓↓↓↓↓
Drill 25*8t 0'40

Swim
75*8t 2'00 HIGH AVERAGE!!!!

Down 400~*1t


2h組↓↓↓↓↓
Pull
200*6t Fr with pad
2'40/2'30/2'20/t *2set
or 2'50/2'40/2'30/t*2set

Pull
50*8t 1'20 scull/fast/25m

Drill 50*8t 1'10

Easy 50*1t

Swim
75*8t 2'00 HIGH AVERAGE!!!!

Down 400~*1t

1h組total 2,150m
2h組total 4,000m

学選に向けた鍛錬期ということもあり、本日は強度の高いEN3でした。
昨日メニュー班で話し合い、メイン75×8tの制限タイムを
((100mのbest)×3/4)+4秒以内
に設定しました。


どうだったでしょうか!?

8本全部制限タイム以内でくるのはかなり難しかったと思います。しかし、こうやって目標タイムを予め設定することで高いモチベーションでメインに臨めたでしょう!


僕は今週泳ぎが不安定だったので大きな泳ぎを意識しました。ダウン時にも和方先生と話し合い、着々と学選に向けて準備をしている段階です。



個人的な話になりますが、先日の九国で2年ぶりに200brでベストタイを出すことができました。


高校の引退レースと同じタイム。


やっとスタートラインに立てたかーという感じです。



長水路の2ブレは1番好きな種目であり、1番こだわっているのでいつものベストより達成感がありました。



順位は2位でしたが、なんとなくで勝てた昨年よりもずっと嬉しい銀でした。



さて、九国の振り返りはこのぐらいにしておいて、いよいよ2週間後には我らqustが今シーズンもっとも重要視している大会

「九州学生選手権」

が行われます。




エントリーみました。




ヤバいですね(°_°)(°_°)(°_°)

レベル高すぎ!!!

どのレースも激アツです🔥🔥




シーズン始まったばかり、


全員さらに記録は上がるでしょう!!




見せたれqust魂!!



学選まであと15日
7帝まであと22日
全国公まであと49日
インカレまであと70日

"あっぷ!!!" 
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6/22(木) 体調管理には気を付けよう

お疲れ様です。2年の矢野です。早速ですがメニューです。



W-up 400 skps

pull 200*1 cho smooth 3'00~
50*6 cho pad可 3H1E2H H:1'00 E:1'30

easy 50

1H
drill 25*8 cho '40

swim 400*1*2set cho 6'00~ EN1
     200*1*2set cho 3'00~ EN1
     100*1*2set cho 1'30~ EN1

down              

2H
kick 100*3*4set IMO byset noboard 1'30~1'50 setrest '30
Fly:5kick1breath & 10 Dolphin kick withFIn
Ba:12Vasallo withFIn
Br:3kick1breath
Fr:10kick1breath withFin

easy 50

drill 50*8 cho 1'10

swim 200*2 Fr 右手pad左脚Fin Bigstroke 3'00~4'00
     rest '30
200*2 Fr 左手pad右脚Fin Bigstroke 3'00~4'00
     rest'30
    400*1  cho 6'00~ EN1
    200*2 cho 3'00~ EN1
    100*4 cho 1'30~ EN1

down


先週の金曜に発熱し、38℃くらいの熱が続き、一昨日くらいまで死んでました。38℃くらいの熱といえばインフルエンザですけど、あれは薬飲んで寝れば治って、そこから合法的に学校を休めるボーナスタイムが始まるのですが、今回のはただの風邪のわりになかなか治らず質が悪かったです。授業もだいぶブチりました。単位が心配です…。昨日もちょっとふらふらするって感じで、今日は何とか泳げたのですが、感覚は気持ち悪いし、体力はなくなってるしで散々でした。試合まで時間はないですが、頑張って戻していきます。とりあえず、鼻が詰まって頭がぼーっとするので鼻水には滅んでほしいです。あと、泳いでて呼吸するときに痰が絡んで息しにくいので痰にも滅んでほしいです。


今日の練習について『きつかった』以外あんまり書けることがないので、もう2週間前の出来事になろうとしてますが、九国で思ったことでも書きたいと思います。チームとしては男子が2連覇することができ、とてもいい感じで終われたのではないかと思います。個人的には400m自由形であと1.5秒足りず予選落ちしたのでとても悔しかったです。レースの後になんで負けてしまったのかをいろいろ考えていたのですが、練習の取り組み方に問題があったのではないかと思いました。高校の頃からや去年の夏もそうだったのですが予選決勝あるレースだったとしても決勝ラインに自分のタイムが遠く及ばないものだったので、自分の中での感覚はタイムレースになっていました。決勝に残る力がある人は予選での目標は決勝のことを考えたものになると思います。しかしながら、そんな力のない人(今回で言えば2フリがそうでしたが。)は、予選で終わりだからそこで全力を出してベストを出すことが目標になるわけです。そうすると僕は自分との戦いになってしまうので、(なんか思い入れのある時は別ですが)基本的に隣のコースで泳いでいる人に勝とうが負けようがどうでもいいわけです。レースの時にそんな風だと練習の時も全力を出す、ベストを出すための練習になり、『勝つ』ということをないがしろになっていたと思います。例を出せば、2フリのレースでなべさんと同じ組になったときは勝ったり負けたりなんですが、練習の時に50とか100のセットで勝負すると9割方負けます。もっと闘争心をむき出しにしてやっていく癖をつけないと、最後上げられないと思うし、勝てないと思います。最後0.01秒で勝てる人はそこの気持ちが長けている。自分もそんな風にならんければならないと思いました。


もう一つ思ったのは、今いる点の取れてない人たちが点を取れるようにならないといけないということです。かもさんに言われたのもあるのですが今のQUSTの点を取っている人たちはほとんどもとから速かった人だと思います。毎年毎年めちゃ速い1年生が入ってきてチームが強くなるのはいいことだと思うのですが、毎年毎年それが続くとは限らないし、これから連覇を続けていこうとするなら、入ったときはそうでもなかったけど入ってからめっちゃ伸びてバリバリ点とれるようになったっていう人が出てこないと、厳しいのではないかと思います。ということで、来年僕がばりばり速くなってばりばり点を取ってきたいと思うので、決勝に残れず悔しい思いをした人、頑張っていきましょう!僕はまず学選でどうにか1点もぎ取りたいと思います。



長くなりましたが今日はこの辺で。


“UP”


 

6月21日(水) 教え合いの心

お疲れ様です。
3年の小野 友輔です。経済学部経済・経営学科で岡山県倉敷青陵高等学校出身です。S1はBrです。

僕たち箱崎組は毎週火曜日に馬出ジムで筋トレをしていますが、次の日の朝は疲労感で朝起きるのがつらいし、練習中も脚がだるいです…
また、筋トレ歴22年のハギワラ師範にほぼ毎回お越しいただいています。昨日は腹筋とジャンプでしごかれました。
師範は筋トレよりも研究室の方がしんどそうです。


今日のメニューです。

w-up 400×1 skps
w-up 25×4 0:45 under water
kick 50×8 0:50~1:00 Bc cycle in
easy 50×1

(1H組)
drill 25×8 0:40
swim 25×4×5 0:30 setrest 1:30 1~3S:S1 4s:Fr with Fin 5s:Bc with Fin
down

(2H組)
kick 500×1 board locomotive H:S1 E:S1がFly⇔Br Fr⇔Bc
pull 200×1 3:00~4:00 Fr with paddle hyp5 smooth
pull 50×4 1:10 cho variety sprint
pull 25×4 0:40 IMO sprint
easy 50×1
drill 50×8 1:10
swim 25×4×6 0:30 setrest 1:30 1~3S:S1 4s:Fr with Fin 5s:Bc with Fin 6s: Fly with Fin
down


最近、腹筋の際にドローインを意識してやっています。普通にやるよりかなりキツイです。
水中でもそれを意識することで姿勢が矯正され、上半身と下半身に連動性が生まれるそうです。感覚はまだしっかりと掴めていませんが、今後も続けていこうと思います。

先日の九国について、チームとしては2連覇達成という素晴らしい結果でしが、個人的には悲惨な結果に終わりました。
試合前までは結構調子いいと思っていただけにショックでしたが、その分学選や七大戦に向けて課題も見つけられたかなと思っています。
特にフォームに関して今までより敏感になりました。和方先生や千葉さんに教えていただいた点をdrillやmain等で意識して泳いでいます。

動画を見て自分で考えてみるのは勿論大切ですが、人に見てもらって自分の気付いていない所を指摘してもらうのもとても重要だと思います。
他の人に教えてもらう、他の人に教えてあげる、その教え合いか皆でできるようになるといいのではないでしょうか?(これは過去にも何回か書いた記憶が…笑)

今日なんかも近藤のFlyで気になった点を伝えてみたり、吉松さんとFrのpullについて考えたりしました。
僕はどちらの泳ぎも苦手ですが、自分なりに気になった所や意識している所を話せたので、それが2人にとって少しでもプラスになるといいなと思っています。

それでは失礼します。

"UP" 

6/20(火) ジャンボ丼

 お疲れ様です。二年の中田です。このブログを書き始めるちょうど20~30分ほど前にナショナルズのハーパーが先制の18号2ランホームランを打ったので気分は最高です。この一か月だけでもハーパーはいろいろな話題を提供してくれました。ファウルにしたボールの表面を壊したり、打球速度116マイル(186.6㎞/h)のホームランを売ったり、母の日にサヨナラホームランを打ったり,,,
その中でも最も話題になったのが乱闘ですね。ジャイアンツのストリックランドに158㎞/hの速球を(ほぼわざと)ぶつけられて激高して大乱闘を引き起こしました。まずヘルメットを(相手に当たらないように)投げつけた後、強烈なパンチを繰り出しました。そのあとは人がなだれ込んで、よく見る乱闘の光景になっていました。ストリックランドは以前ハーパーに二本のホームランを打たれてむかついてたらしいです。いけないですね。さてそろそろ練習の話題に移ります。
 
 それでは本日のメニューです。
w-up 400 skps
kick 200 x 1 fr with board, smooth 4`30
100 x 4 fr board 90% average 2`00

--1h--
drill 25 x 8 `40
swim 150 S1 hard of 200 pace 2`00 - 2`30
+ 50 S1 hard 2`30
x 4 set
sprinter 150 - 100 hard 50 easy
50 - 25 hard 25 easy
middle long 150 - set des 70% to Max + 10%/set
50 - hard

--2h--
pull 500 x 1 locomotive with paddle
H fr E ba
25 x 12 fr light fast `40
1t fist 2t 中指 3t normal x 4set
drill 50 x 8
swim 150 S1 hard of 200 pace 2`30
50 S1 hard 2`00 (1-4t) 2`30 (5-7t)
x7set
sprinter 1hと同じ
     middle long 150 - set des 70% to Max + 5%/set
50 - hard

今日は僕は一時間練習でした。今日の練習はキック練習から始まりました。僕はキック練習は割と好きな方なので今日は頑張りました。100の一本目は少し2‘00をオーバーしてしまいましたが、二本目からは2‘00以内にまとめられたのでそこが良かった点です。ただ、和方先生にも指摘されていますが、これがSWIMになると足が止まって見えるくらい足の動きが鈍いので、ドリル練習ではno board kick を取り入れてみました。SWIMの時も足を意識していましたがやはりまだまだ動きが鈍いので学選までに足の動きを改善していきたいです。

 話は変わりますが、先週久しぶりに伊都キャンパスに行きました。その帰りに主将と夕飯を食べに行ったのですが、そこでジャンボ牛丼を頼みました。ジャンボ牛丼は普通の丼の三倍の量があるらしいです。食べ始めてから、半分は余裕で行けたのですが、後半相当しんどくなりました。かかったタイムは前半7分、後半55分でした。後半のタイムをもっともっと上げていきたいですね。今日、珍しく箱崎に来た佐藤君に「お前は10kgくらいしかないんじゃないの」と言われてしまったのでいつか見返してみます。
 
 それでは失礼します。
 ”UP” 

6/19 月曜日 泣きそうです

お疲れ様です。1年の松田昂大です。工学部地球環境工学科で高知県私立土佐高校出身です。S1はIMです。早く高校の時くらいには泳力を戻したいです。
それでは今日のメニューです。
W-up 400 SKPS

Pull 300×1 Fr with paddle smooth 4'30~5'30
100×4 Fr no paddle 90%average 2'00

Easy 50m
(1h)
Drill 25×8 40"

Swim 400×3 6'00~ EN1 Fr→IM→Fr
(2h)
Kick 200×1 S1 smooth 4'00
50×8 S1 1H1E 1'30

Easy 50m

Sprint 25×4 IMO 1'00

Drill 50×8 1'10 1'20

Swim 400×4 6'00~ EN1 奇Fr 偶IM
Rest 1'00
100×4 1'30~ cho EN1

Dive 50×1 cho

Down & Free practice

今日は僕は2時間練でした。僕は2時間練が平日には月曜日しかないので大切にしてます。今日はEN1で400m4本なんて久々に泳ぎました。1本目から高校のノリでいったら心拍が少しEN1の強度を超えてしまいました。反省です。今日は全体的にBaの肩のローリングを中心に意識してみたんですけど、難しいです。学選を目標に仕上げていきたいです。
さて、今日は僕の大嫌いな基幹教育セミナーがありました。でも、まぁ体裁だけ取り繕って頑張ってオシャレしたんですけど、暑いし、案の定授業だるいし最悪でした。そんな僕が今日という日を頑張れたのは、本日6/19が僕の大好きな東京喰種の最新刊の発売日だったからです!しかし、TSUTAYAのどこを探しても最新刊がありません…地元の高知ならめっちゃ田舎なんで最新刊が発売日通りに発売されるなんて滅多にないんでわかりますが、さすが伊都ですね。まあまあ泣きそうでした。素直に発売日を待ちましょう…
それでは失礼します。

"UP!"